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quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Academia Rose's Fitness vai ate dia 22 de Dezembro de 2011 e voltamos dia 09 de Janeiro de 2012.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Apresentaçoes em Dezembro

S2

Dia 09-12 Espetaculo Ferraz na Ponta do Pés Local: Ginasio de Esportes de Ferraz de Vasconcelos


Coreografias:
BAllet arabe Prof Amanda MAhasin* e GAbriela Pina
Flamenco Arabe   Turma Avançada  Coreorafa Amanda MAhasin
Dança do Ventre Grupo Especial  Coreorafa Amanda MAhasin
Arco Iris Coreografa Luciana Hadarah
Street DAnce Coreografa Daniela Tavares 

Dia 10-12 Apresentaçao nO Restaurante Arabe Al MAual 

Apresentaçao das BAilarinas 


Profª Amanda Mahasin
Profª Luciana Hadarah 


Aluna GRUPO ESPECIAL  


Alexandra FArah
Sabrina

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Novos Horarios

Ballet Profª Gabriela Pina

Quarta - Feira as 18:30 as 20:00 hr

Dança do ventre Profª Amanda Mahasin

Sabado  12:30 as 14:00 hr

Country Profª Jonathan

Quinta - Feira 20:00 as 21:30

Dança de salao Profª Hemilson Dias

Sexta - Feira 20:30 as 21:45

Academia Rose's Fitness

 Os 11 beneficios da Caminhada

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se: 


1.Melhora a circulação
2.Deixa o pulmão mais eficiente
3. Combate a osteoporose
4. Afasta a depressão
5. Aumenta a sensação de bem-estar
6. Deixa o cérebro mais saudável
7. Diminui a sonolência
8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
9. Controla a vontade de comer
10. Protege contra derrames e infartos
11. Diabetes

"Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."

terça-feira, 27 de setembro de 2011

Dança do Ventre




Algumas Alunas Da professora Amanda Mahasin*


Studio de Dança Mahasin* na Rose's Fitness

Benefícios da Dança do Ventre


  Para a mulher a dança do ventre traz inúmeros benefícios, tanto do ponto de vista corporal, estético, quanto psicológico.  Podemos citar alguns pontos mais visíveis e importantes:


 CORPORAL
      - Uma aula de dança do ventre propicia queimar muitas calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;
      - Tonifica e enrijece a musculatura do abdômen, pernas, braços, costas e glúteos;
      - Aumenta e ativa a circulação sanguínea;
      - Trabalha as articulações, melhorando seu condicionamento;
      - Proporciona a reeducação postural;
      - Aumenta a flexibilidade e resistência física;
      - Desenvolve a coordenação motora e melhora o eixo de equilíbrio;
ESTÉTICO
      - Aprende a ter um cuidado mais delicado com o próprio corpo;
      - Cria um estimulo para dietas saudáveis, no sentido de potencializar seu visual; entenda-se isso, por criar uma disciplina nos hábitos alimentares e não cair em dietas mirabolantes sem resultados positivos;
      - Desenvolve a capacidade de ressaltar seus pontos interessantes e atenuar os menos favorecidos, trazendo um bem estar com o próprio corpo;
 PSICOLÓGICO
      - Desenvolvimento imediato da auto-estima: a mulher passa a observar e perceber que tem diversas qualidades que talvez nunca tenham sido trabalhadas;
      - Aflora a feminilidade tornando-a mais sensual, sem resquícios de vulgaridade;
      - Promove na mulher a aceitação de si mesma como ser encantador, diferenciado e belo;
      - Desenvolve a agilidade mental, concentração e atenção tanto na música quanto nos movimentos.
      - Estimula a criatividade;
      - Através de seqüências e laboratórios/dinâmicas trabalhamos a percepção sensorial. Isso cria uma sensibilização na mulher, de forma que sua leitura musical é decodificada através de movimentos precisos e que a colocam em contato com seu interior, suas próprias emoções;
      - Desta mesma forma, a timidez que muitas vezes atrapalha o processo de aprendizado é trabalhada aos poucos, possibilitando melhoria nos relacionamentos;
      - Alivia o stress do dia-a-dia através do contato de grupo pela troca de experiências e informações, o que desenvolve a capacidade de sublimar os desafios;
 
  O prazer com a dança é algo que se adquire no dia-a-dia.  Com o decorrer do tempo chega-se à conclusão que é um prazer para a vida toda.
Toda mulher deveria marcar um encontro consigo mesma. Seja através da dança ou qualquer outra manifestação artística.
A dança do ventre nos possibilita vislumbrar um mundo completamente diferente daquele conhecido pelas mulheres ocidentais. 
 Toda mulher tem seus predicados.  Descubra quais são os seus e perceba que existem muitos mais!
Dance!

DANÇA DE SALAO NA ROSE'S FITNESS

Aula de Dança de Salao
Sexta - Feira 20:20 as 21:30
Profª Hemilson Dias 

 Profª Hemilson Dias






  • Beneficios da Dança de Salao
As pessoas que têm o hábito de dançar em salões apresentam uma mudança significativa de comportamento: menos timidez, mais confiança, mais vontade de encontrar os amigos e de sair para as baladas. O equilíbrio emocional, tão importante para emagrecer e manter o peso desejado é mais facilmente alcançado e se torna um fator decisivo para conquistar um corpo mais saudável.

Dançar aumenta a freqüência cardíaca, estimula à circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. A dança de salão é essencialmente uma atividade social e provoca uma sensação de bem-estar psicológico. Permite a troca de experiências, estimula o diálogo e aumenta a motivação.

Homens e mulheres procuram a dança por motivos diferentes. Elas vão em busca de uma atividade prazerosa que possa aliviar as tensões. Eles geralmente vão arrastados pelas esposas e namoradas. Os solteiros freqüentam os cursos de dança para conhecer pessoas ou para perder a timidez.

Existe o preconceito de que dança de salão é "coisa de velho" e de que alguns ritmos, tais como o bolero, é "coisa careta". Ao freqüentar os salões de dança, esse conceito muda rapidamente e todos acabam adorando dançar.

Para aproveitar todos os benefícios dessa atividade e arriscar os primeiros passos, o ideal é freqüentar um curso de dança de salão. Mesmo que no começo pareça difícil sincronizar os passos com os do parceiro, com mais ou menos três meses de aula até os mais desajeitados já "fazem bonito".

A dança de salão está na moda e pode ser uma boa alternativa para queimar muitas calorias. Além disso, é possível conhecer um monte de gente e divertir-se para valer. Experimente, não há contra-indicação

Ah e voce ainda pode chegar a perder ate 700 calorias em uma hora. 

Studio de Dança Mahasin* na Rose's Fitness

Turma Ballet Baby Class
Sabado as 14:00 as 15:30
Profª Amanda Mahasin*

 Recreaçao 


Alongamento

 Posiçoes dos Braços 


 Alongamento para abertura

  • Beneficios do Ballet para crianças com menos de 07 anos
Os benefícios que sua prática proporciona englobam desenvolvimento social, disciplina da mente e do corpo, boa postura, musicalidade e ritmo.

Para as crianças é possível citar como benefícios um melhor desenvolvimento da coordenação motora, noções de localização e orientação de espaço, flexibilidade e aumento da resistência corporal.

O baby class é direcionado para crianças de três a seis anos e o objetivo principal das aulas não é a técnica, mas sim o trabalho lúdico.
Normalmente, estas aulas são baseadas em algumas brincadeiras, jogos que divertem e educam, porque através deles é possível construir conceitos lógico-matemáticos como quantidade, tamanho e distância.
Nas aulas geralmente são trabalhados exercícios que ensinam as diferenças e a importância de cada parte do corpo. E para estimular a criatividade, que é essencial para o desenvolvimento psicossocial da criança, são aplicados exercícios que motivam a criação e a expressão de suas vontades e sentimentos sem limites e barreiras.


terça-feira, 13 de setembro de 2011

Roses Fitness Oferece aos seus alunos

A Rose's Fitness Ofereçe aos seus alunos varios estilos de atividade fisica para perca de peso e ganho de massa muscular como:


Step/Jump – Estimula a coordenação motora e parte do princípio do subir escadas. Melhora o condicionamento cardiovascular, reforça os membros inferiores e contribui no emagrecimento. 


Ginástica Aeróbica - Também melhora a coordenação motora e noção espacial. 


Aerobox - Estimula a agilidade, a coordenação motora e o reflexo. 


Circuito - Trabalha a flexibilidade, as capacidades aeróbia e anaeróbia e todas as outras valências físicas acima por incluir mais movimentos combinados. 


Ginástica Localizada - Conforme o método a ser utilizado pode-se gastar muitas calorias melhorando a força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade. Portanto, a ginástica não se resume apenas à localizada como possa para alguns parecer.


PIlates c/ bola os resultados são rápidos e aparentes, pois, tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.


Temos tambem sala de aparelhos 100% voltada para mulheres e tambem somos a 1ª academia que oferece ginastica feminina assim oferencendo conforto as nossas alunas .

Obs: As aulas de Aero Boxe sao para turmas mistas (HOmens e Mulheres) 

Novos Horarios e turma para aulas de dança


AULAS DA  Profª Amanda Mahasin* 
dança do ventre
Turma Iniciante III

TERÇA DAS 20:00 AS 21:00 E QUINTA DAS 19:00 AS 20:00

Turma Iniciante I

SABADO DO 12:30 AS 14:00

Ensaio Grupo Especial

QUARTA FEIRA DAS 20:40 AS 22:00

Turma Intermediario II e Avançado I 

QUINTA DAS 20:00 AS 21:30

Turma Juvenil Intermediario II

SEXTA DAS 19:00 AS 20:30 

Ballet

Turma 3ª ano
SABADO DAS 10:00 AS 11:00

Turma Baby class de 02 as 08 anos 

SABADO DAS 14:00 AS 15:30

Turma da Profª Luciana Hadara
Dança do Ventre

Turma Inicnate II
Quarta feiras das 20:00 as 21:30

Turma da Profª Fabiana
DAnça do Ventre

Turma Infantil 05 a 11 anos

Segunda das 18:30 as 20:00

Turma do Profª Jonathan
Country

Segunda das 19:30 as 21:00 e 
Sabado das 10:00 as 11:30

Turma do Profª Hemilson Dias
Dança de Salao

Sexta feira das 20:15 as 21:30

Turma Da Profª Gabriela PIna
Ballet

Turma 1ª ano
Quarta das 19:00 as 20:00

Academia Rose's Fitness

Aula de dança de salao nesta sexta - feira (16/09) qui na Rose's Fitness
Profª Hemilson Dias as 20:15 da noite 

Venha conferir....

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Conheça um Pouco da nossa Academia

Sejam Bem Vindos
A
Rose's Fitness

Recpçao


Nossa sala de Ginastica


Sala de Aparelhos




Vestiario c/ BAnheiro

Espaço Viver bem
na Rose's Fitness
Massoterapia



Sala de espera




Studio de dança Mahasin*
na Rose's Fitness


Em obras inalguraçao em Setembro de 2011

Academia Rose's Fitness
4675-3056

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Aulas na melhor idade

A Dança para a melhor idade Na Rose's Fitnes visa aumentar e proporcionar a qualidade de vida de seus praticantes.
Por meio de exercícios básicos de percepções sensoriais, reconhecimento do espaço, consciência corporal e ritmos todos os alunos têm a oportunidade de experimentar movimentos que podem fazer a diferença na hora do auto-conhecimento e melhora da qualidade de vida no cotidiano e na sociedade.
As aulas de dança são recheadas de muita alegria, descontração e auto-estima, pois muitas experiências e estórias podem ser compartilhadas e transformadas em movimento de forma agradável e benéfica para o corpo e a mente.

Na Rose's Fitness oferecemos a para as mulheres que estao na melhor idade :
 Dança do Ventre
Country Turmas Mistas
Pilates com Bola
Ginastica Feminina
Massoterapia em geral
e Muito mais .....

Os beneficios da Dança



* Desenvolve os aspectos físico, cognitivo, social e afetivo;
* Estimula o trabalho das funções psicomotoras, tais como: esquema e imagem corporal, tônus, equilíbrio, lateralidade, dissociação do movimento, estruturação espaço-temporal; praxia global e fina, ritmo e relaxamento;
* Desenvolve as possibilidades musicais e rítmicas;
* Auxilia no contato com os fatores do movimento (espaço, tempo e intensidade);
* Desenvolve a expressividade corporal e dramatização;
* Previne deficiências físicas e posturais;
* Auxilia na percepção visual e auditiva;
* Socializa, possibilitando conviver harmoniosamente em grupo;
* Amplia a linguagem corporal do aluno e a capacidade motora;
* Desenvolve a criatividade como elemento de auto-expressão;
* Conduz o aluno a aguçar o gosto pela arte;
* Proporciona a aquisição de um corpo ágil, alongado e sadio;

Boxe para Mulheres

 Venha para Rose's Fitness e espante o Frio...



AH NAO ESQUEÇA

 Que uma aula de Boxe de 1hr e 30 minutos voce pode perder ate 600 calorias
e aqui na ROSE'S FITNESS sao 2hr e 40 minutos de aula e voce pode perde ate 1.100 calorias

Boxe para Mulheres

Que tal perde peso com BOXE...


Boxe conquista as mulheres; além dos benefícios físicos, o esporte ajuda a combater o estresse e estimula a auto-estima.

Cruzados de esquerda, ganchos, jabs, entre outros golpes, são os mais utilizados no boxe, esporte tradicionalmente praticado por homens. A diferença é que agora as mulheres também se sentem encorajadas a fazer o mesmo. Noucauteando preconceitos, elas estão experimentando a modalidade. E o objetivo não é apenas competir ou por defesa pessoal. Cada vez mais, o boxe está conquistando espaço nas academias, principalmente entre o público feminino, que encontra nessa prática uma maneira de aliviar as tensões do dia-a-dia e manter a forma física.

Obeservaçao: Em uma aula de BOXE pode perder ate 600 calorias em cada aula...



terça-feira, 9 de agosto de 2011

Prescisa-se de Professores

Estamos prescisando de professores de GINASTICA, PILATE C/ BOLA e DANÇA DE SALAO .
Entrem em contato com Amanda Fone:4675-3056 OU mande seu curriculo para amanda.mahasin@hotmail.com

quarta-feira, 27 de julho de 2011

Para as MULHERES

Mais bonita
A água faz muito bem para a saúde e também te deixa maaais bonita...

Cabelo lindo!

5 mandamentos para deixar os fios per feitos!

1 Apare pelo menos as pontas a cada três meses. Cabelo sem corte é mais difícil de domar.
2 Evite lavá-los com água quente, pois isso resseca os fios.
3 Use reparador de pontas à base de silicone para deixar as madeixas com cara de bem tratadas.
4 Pelo menos uma vez ao mês use um xampu antirresíduos para limpar bem os fios. E, durante os outros dias, prefira o xampu sem sal.
5 Não durma de cabelo molhado, isso quebra os fios e os deixam rebeldes

Massoterapeuta Roberta Kelly

Nossa querida Massoterapeuta Roberta Kelly.
Com um maravilhoso trabalho com,  Dulcinéia tem essa doença ( Ataxia Rspinocerebelar) desde os 20 anos, hoje tem 44, estamos tentando fazer com que ela pelo menos se equilibre em pé para depois conseguir dar uns passinhos sozinha com o andador...

Roberta Kelly Massoterapeuta

(11)7301-4021

Porque Shrek e Fiona ?

Numa atividade em sala de aula a professora pergunta:

Professora: Qual personagem de conto de fadas vocês querem ser?
Aluna1: A Branca de Neve.
Professora: Por que?
Aluna1: Ela é linda, e tem um príncipe que à ama, com cavalos, castelos, e ela tem um final feliz.
Professora: E você?
Aluna2: Eu quero ser a Rapunzel. Porque ela é linda, e tem um principe que lutou por ela. E ela mora em um castelo gigante, o mais bonito de todos!
Professora: (virando-se para uma menina especial) E você Marina, qual você quer ser?
Marina: Eu quero ser a princesa Fiona, do Shrek.
Professora: Mas por que? Você não quer ser a Cinderela, ou outra mais bonita?.....↓
Marina: Eu quero ser a princesa Fiona, do Shrek.
Professora: Mas por que? Você não quer ser a Cinderela, ou outra mais bonita?
Marina: Não. A Fiona é a mais bonita. Ela se aceita como ela é, diferente de todos como eu, pra viver com quem ela realmente ama e que também ama ela de verdade. Ela tem um burro que fala, isso não é mais legal do que cavalos tia? Veja só, ela é feliz e não precisa de castelos nem de um homem bonito por fora. Eu queria um Shrek pra mim. Queria que alguém me aceitasse por quem eu sou. E ele me ensinou que eu não preciso ser perfeita pra ter um final feliz.

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Academia Roses Fitness

Auto-Estima
O que é auto-estima?


 a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.

Dicas para elevar sua autoestima
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno


Características da baixa auto-estima:




- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
aprovação
reconhecimento






O que diminui a auto-estima?


- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)


Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento

- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.


Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Academia Roses Fitness

16 maneiras de emagrecer (sem dieta!)


1. Corte o açúcar
Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. "Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite", explica Cláudia Cozer, endocrinologista de São Paulo. Não consegue ficar sem um docinho? Então, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.
2. Ande mais
Sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima. Mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada. Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião. Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos.

3. Consuma salmão
Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com calorias? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona. Em excesso, esse hormônio rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos, como pão, massa e doce. O ômega 3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Outras boas fontes: atum, sardinha e linhaça.

4. Inclua queijo na sobremesa
Consumido no fim da refeição, esse alimento aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura. O mérito é do ácido linoleico conjugado (CLA) presente no queijo, segundo estudo do Centro de Pesquisa de Alimentos Moorepark, na Irlanda.

5. Capriche nas fibras
Uma pesquisa publicada na revista científica americana Journal of Clinical Nutrition mostrou que essas substâncias são capazes de reduzir o peso total e afinar a circunferência da cintura por mais de um motivo. Dão saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino. Consuma entre 25 e 35 gramas de fibras por dia.
6. Comece o treino pela musculação
O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.
7. Alimente-se antes de malhar
Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é esse seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.
8. Tome leite!
É um alimento com alto teor de cálcio, mineral que estimula a queima de gordura, afirma um estudo do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos. Mas fique atenta às reações do seu organismo: Digestão difícil, gases e barriga inchada são sinais de alergia à proteína do leite. Esse processo desencadeia inflamação nas células, resultando em peso extra. Alternativa: aposte no cálcio vindo dos vegetais como couve, brócolis e gergelim.
9. Coma amêndoa
Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura. De acordo com uma pesquisa publicada na revista americana International Journal of Obesity, voluntários que comeram essa oleaginosa por seis meses secaram 18% da gordura corporal diante de 11% dos que não consumiram.
10. Auxiliares
Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia. A romã também tem esse poder. Já o limão-galego, espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.
11. Vire fã de café
Por ser rico em cafeína - substância com poder termogênico -, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo. A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro.
12. Faça 6 refeições diárias
Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.

É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão
13. Beba mais água
Ela emagrece de maneira direta e indireta. Vamos à primeira, recém-comprovada por um estudo do Instituto de Pesquisa Oakland, na Califórnia. Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, responsável pela retenção líquida.
14. Durma bem
Passar a noite em claro estimula a produção de grelina - hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. Uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, revelou que dormir pouco traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia.

15. Segredos do Oriente
Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. Esses alimentos são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, associe a alimentos de sabor picante com amargo. Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.

Para o lanchinho da manhã e da tarde: tome um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas

16. Coma frutas secas
Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Academia Roses Fitness

Ginastica

Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada.
As salas de ginástica localizada vivem lotadas de alunos assíduos prontos para muita transpiração e malhação.
O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.
Dentro de uma sala de ginástica, muita música e agitação para deixar os alunos no ritmo da malhação. O professor comanda os exercícios, as séries a serem feitas e as correções para a execução perfeita do movimento.
Durante uma aula de ginástica encontramos alunos com diferentes tipos de desenvolvimento, por isso é necessário a presença constante de um professor para orientar a intensidade do exercício para cada aluno. Assim todos vão estar fazendo a mesma aula, mas cada um com o seu ritmo sem o risco de dores ou contusões.
A aula de ginástica localizada dura em media 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso.
Pelo fato de boa parte da aula ser de forma aeróbia, há uma melhora no sistema cardiorrespiratório. O aluno ainda terá um fortalecimento dos músculos de forma geral, de acordo com a variedade de exercícios realizados, incluindo exercícios com pesos e bastões. É uma ótima forma de adquirir saúde e deixar o corpo em forma; mas não é só isso é importante também estar com o corpo em movimento para ter uma boa circulação.

Dança do Ventre

Folclore Arabe

Dança da Bengala e Bastao


A Dança do Bastão é a versão feminina de uma dança masculina chamada Tahtib.
É conhecida também como Raks Al Assaya. É uma dança folclórica, alegre, mais graciosa que a masculina.
É geralmente dançada ao som do ritmo Said, podendo também ser dançada com os ritmos Baladi e Maqsoum. Said é o nome de uma região ao norte do Egito, local de onde se originou tal dança.
Movimentos delicados onde as mulheres apenas manejam o bastão demonstrando suas habilidades com o objeto, usando-o também como uma “moldura” para mostrar o corpo durante a execução de seus movimentos.
As mulheres demonstram toda sua habilidade girando o bastão de várias formas sempre com muito charme e delicadeza. Ao dançar, a bailarina demonstra destreza, equilíbrio e sensualidade, e sua expressão deve ser de alegria.
A vestimenta cobre o ventre, como um vestido, que pode ser de vários modelos, com abertura lateral, ou não, justo ou mais folgado, entre outros. Acessórios como xales, cintos, enfeites de cabeça, brincos de medalhas são bem-vindos.
A curva da bengala deve estar geralmente pra baixo durante a dança. Mas também cabe lembrar que há bengalas sem essa curva, que se assemelham mais a um bastão. Qualquer um desses modelos é apropriado para dançar.

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Fumantes


Constatações de 50.000 Estudos

A seguir temos uma pequena amostra do que preocupa os pesquisadores com relação ao fumo e à saúde:
  • Câncer de Pulmão: 87% das mortes por câncer de pulmão ocorrem entre os fumantes.
  • Doenças Cardíacas:
    os fumantes correm um risco de 70% maior de apresentar doenças cardíacas
  • Câncer de Mama: as mulheres que fumam 40 ou mais cigarros por dia têm uma probabilidade 74% maior de morrer de câncer de mama.
  • Deficiências Auditivas:
    os bebês de mulheres fumantes têm maiores dificuldades em processar sons.
  • Complicações da Diabetes:
    os diabéticos que fumam ou que mascam tabaco correm maior risco de ter graves complicações renais e apresentam retinopatia (distúrbios da retina) de evoluções mais rápidas.
  • Câncer de Cólon: dois estudos com mais de 150.000 pessoas mostram uma relação clara entre o fumo e o câncer de cólon.
  • Asma: a fumaça pode piorar a asma em crianças
  • Predisposição ao Fumo:
    as filhas de mulheres que fumavam durante a gravidez têm quatro vezes mais probabilidade de fumar também.
  • Leucemia: suspeita-se que o fumo cause leucemia mielóide.
  • Contusões em Atividades Físicas:
    segundo um estudo do Exército dos Estados Unidos, os fumantes têm mais probabilidades de sofrer contusões em atividades físicas.
Memória: doses altas de nicotina podem reduzir a destreza mental em tarefas complexas.
Depressão:
psiquiatras estão investigando evidências de que há uma relação entre o fumo e a depressão profunda, além da esquizofrenia.
  • Suicídio: um estudo feito entre enfermeiras mostrou que a probabilidade de cometer suicídio era duas vezes maior entre as enfermeiras que fumavam.
Outros perigos a acrescentar à lista: câncer da boca, laringe, gargantas, esôfago, pâncreas, estômago, intestino delgado, bexiga, rins e colo do útero; derrame cerebral, ataque cardíaco, doenças pulmonares crônicas, distúrbios circulares, úlceras pépticas, diabetes, infertilidade, bebês abaixo do peso, osteoporose e infecções dos ouvidos. Pode-se acrescentar ainda o perigo de incêndios, já que o fumo é a principal causa de incêndios em residências, hotéis e hospitais.




    Saúde e Bem Estar

    OS AMPLOS BENEFÍCIOS DE UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

    A saúde e a qualidade de vida das pessoas não se resumem ao seu estado de saúde, identificado pelos resultados de exames laboratoriais (níveis de glicose e colesterol no sangue, por exemplo), pela sua pressão arterial ou pela necessidade ou não de tratamentos ou uso de medicamentos. Trata-se de um conceito bem mais amplo, que envolve a sensação de bem-estar das pessoas em seu ambiente familiar, na escola, no trabalho e no seu contexto sócio-econômico e cultural.

    Muitos autores acreditam que a qualidade de vida possui várias dimensões, que podem ser resumidas nas esferas física, social, emocional e espiritual. Acreditamos que essas dimensões são igualmente importantes e devem ser desenvolvidas com harmonia, integração e equilíbrio. Assim, torna-se muito difícil que uma pessoa opte, por exemplo, por desenvolver unicamente a esfera profissional, relegando para segundo plano o cuidado com o corpo, as relações com a família e os amigos, e não se preocupe com os valores pessoais. Provavelmente, também não conseguirá sucesso na área profissional, pois isso depende do equilíbrio harmônico de todas as dimensões.

    Muitas pessoas não conseguem parar de fumar ou praticar atividades físicas, pois estão pouco motivadas, tristes ou solitárias, ou não acreditam que vale a pena cuidar da própria saúde. Estimulá-las a mudar seus comportamentos para um estilo de vida saudável constitui-se num desafio para os profissionais, algo que envolverá novos conhecimentos e habilidades e a busca de metodologias e técnicas que sejam eficazes para diferentes públicos.

    terça-feira, 12 de julho de 2011

    Revista Boa forma

    Sopa desintoxicante de abobrinha

    Se escorregou na dieta, experimente a nossa receita light, que desintoxica o organismo e ajuda na dieta.

    Ingredientes• 1 cebola pequena picada
    • 1 col. (sopa) de óleo de canola ou girassol
    • 4 abobrinhas picadas
    • 250 g de cogumelo em conserva picado
    • 2 ramos de salsa picada
    • 6 copos de água
    • ½ xíc. (chá) aveia
    • sal a gosto

    Modo de preparoRefogue a cebola no óleo. Adicione as abobrinhas e o cogumelo. Abaixe o fogo e refogue por 5 minutos, mexendo sempre. Adicione os demais ingredientes e cozinhe por 12 minutos. Esfrie um pouco e bata no liquidificador até ficar cremoso. Se desejar, separe uns pedacinhos de abobrinha e cogumelo para acrescentá-los na sopa já batida